舞蹈基本功的科学训练方法

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  怎样帮助孩子提高学业成绩?怎样与孩子进行心灵交流?相信这是广大家长关心的问题，北京博大艺术学校带给大家一个科学的舞蹈基本功训练方法，希望对家长朋友们有所启发!

  因为幼儿骨骼容易弯曲变形，所以舞蹈教学训练中应首先解决幼儿正确的体位，如正确的站、里、蹲、跳等体位。

  锻炼时要注意身体各部位的多方面训练，多做对称练习，否则容易导致身体发育不平衡。脊髓变形等等

  不要在坚硬的地面上重复进行跳跃练习，否则会对下肢骨化点产生过大和过频的刺激，容易造成骨化点过早骨化或骨损伤;同时要避免做跳高练习，以免骨盆过度向下跳高。大中跳和小跳要结合进行，不能安排强过大、密度过大的大跳法。

  在舞蹈专业训练中，不宜过早安排力量训练。力量型训练中，负重过多，练习次数过多，练习时间过长，都会影响下肢的正常发育，造成腰部变形，足弓下降，影响身高增长。因此应该以自身重量的练习为主，采用的方法是交替的。

  青少年在肌肉主要向纵向发展时，最好采用伸长肢体的练习，例如弹跳和力量练习，以支撑他们的体重。将力量训练安排在青春期晚期比较合适。做柔韧练习时要注意关节周围肌肉的力量，防止软骨病变和关节损伤。

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