永劫无间 http://www.wynglue.com/list_8/173.html

　　1、

　　平板支撑+单侧伸展

　　10-20次

　　2、

　　直臂+屈肘交替平板

　　10-20次

　　3、

　　单臂支撑+转体

　　10-20次

　　4、

　　直臂支撑+侧身转体

　　10-20次

　　5、

　　贴地俯卧撑+单脚提膝

　　10-20次

　　6、

　　平板支撑抬腿收膝

　　10-20次

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